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マインドフルネス道では、身体と呼吸の調整を大切にしています。そのため、8週間プログラムの中でも継続的に身体調整・呼吸調整に取り組みます。それは、自己認知力を向上させ、ものごとを“正しく”受け止める心身に近づくため。
こころ学Laboのボディワークは、激しく筋肉を鍛えたり、きついポーズを取ったり、無理なストレッチをしたりなど、ハードなことは全くしません。むしろ「こんな動きでいいの？」というくらい、地味なワークです。初めての方は、その地味さ・シンプルさに驚きます。
行うボディワークはすべて、講師自身の体験に基づきます。モダンダンス、ヨガ、ストレッチ、呼吸法、整体、リンパ、ヒーリング、内臓マッサージなど30年以上にわたり様々なメソッドに触れ、自身の身体を通して得た体感にて、その場に最適と思われるワークを実施していきます。
また、身体は一人一人違います。全員が同じ動きをするのではなく、動きから何を感じ取るかなど、それぞれの気付きを大切にして取り組んでいきます。運動が苦手な方も安心して参加いただけます。
【参加者の感想】
・今までのストレッチとは違い、とても簡単だった。派手なこともしていないし、ストイックに身体を見つめている訳でもなく、こんなにふんわりとしたワークで変化していることに驚いている。
・筋トレをしないと運動にならないと思っていたけど、違うんですね。とても身体が楽で、姿勢が良くなり、背が高くなった。ずっと歩けると思えるくらい足が楽。
・冷え性は治らないと思っていたのに、始まって数分で身体がポカポカしてきた。
・腰痛が消えた。とても驚いている。
・普段、いつも身体が緊張していたことに気付いた。
・自分の背骨を意識したことなんてなかった。初めての感覚が不思議だが、身体が軽くなった。
・このところずっと胃が悪く、病院に行っても治らなかったが、楽になった。久しぶりに「お腹がすいた!!」という感覚があって心地よい。